Karın ve kalça kaslarınızı çalıştıran egzersizler doğum sırasında size yardımcı olacaktır. Bu amaçla bağdaş kurma, çömelme, bacakları germe, bağdaş kurarak bacakları germe, ayak egzersizleri yapabilirsiniz. Ayrıca gevşeme, nefes alma, nefes tutma egzersizleri de doğum esnasında faydası olacak egzersizlerdir. Bu tip egzersizlerin çoğu kolaylıkla ev ortamında bir mat veya benzeri bir yüzey üzerinde gerçekleştirilebilir.